Het ziet er naar uit dat het vandaag de heetste dag van het jaar gaat worden. Firma Kleef&Plak draaien overuren en de limonade en ijsblokjes zijn niet aan te dragen. Uit de zon, met de voeten in een bakje water doen alsof je er niet bent en wachten tot het overgaat, is voor sommigen het enige dat erop zit. Anderen houden wel van heet en zullen deze dag vieren en het uiterste eruit halen.
Voor degenen die de dag buiten willen doorbrengen zijn er wel voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden. Bedenk dat je niet alleen je kind moet beschermen tegen oververhitting, maar ook jezelf. Een moeder met een zonnesteek kan niet voor haar kind zorgen. Ga tijdens de heetste uren van de dag (tussen tien en drie uur) liever niet naar buiten, maar blijf in elk geval uit de directe zon. Smeer goed tegen zonnebrand, ook als je in de schaduw blijft. Smeer kinderen in met een heel hoge factor of laat ze zonfilter kleding dragen. Hoe lichter de huid van nature, hoe vaker smeren met een hogere factor. Bedek het hoofd (hoe minder/dunner haar hoe belangrijker dit is) met een hoedje, pet, sjaal. Een pet met klep beschermt gelijk ook het gezicht. Span je niet in, ga niet midden op de dag joggen. Drink veel. Heel veel. Water is prima, verdund vruchtensap of thee ook. Zorg dat je de tekenen van zonnesteek [koorts, weinig zweten, misselijkheid en overgeven, versnelde ademhaling en hartslag, hoofdpijn, verwardheid, bewusteloosheid of flauwvallen en spierkrampen of –zwakte] herkent, zodat je er op tijd bij bent als het fout gaat. Bij kinderen die druk aan het spelen zijn kan het soms heel erg snel gaan, vooral als ze vergeten te drinken.
Baby’s die borstvoeding krijgen moeten in deze hitte vooral vaak borstvoeding krijgen. Heel veel kleine slokjes, de hele dag door. Borstvoeding geven als het zo warm is, is niet altijd plezierig, moeder en kind hebben het warm en liggen tegen elkaar aan extra te zweten. Soms voelen moeders het kind haast weg glijden over een vochtfilmpje tussen hen in. Vaak kleine slokjes houden de voedingen kort en soms kan ook een andere houding even verlichting geven. Moeders moeten nu extra drinken: voor hun eigen toegenomen vochtbehoefte door transpireren en voor de extra melk die ze maken om te voldoen aan de toegenomen vochtbehoefte van hun borstbaby. Voeden in het badje in de tuin, in het zwembad of in zee lijkt ook een goed idee. Probeer te voorkomen dat er met de melk ook bad-, zwem- of zeewater binnenkomt. Zeewater is uiteraard veel te zout en bad- en zwemwater zijn niet bepaald schone vloeistoffen. Maar raak ook niet gelijk in paniek als er druppeltjes of een enkel slokje naar binnen glippen. Het is veel te warm om je daar druk om te maken en je melk beschermt je kind ook tegen de besmetting met viezigheidjes in het badwater.
En, niet verklappen tegen de andere deskundigen dat ik dit zeg, maar als je het nu echt heel, heel erg warm hebt en je kindje ook en je smelt letterlijk als je nog een keer in ditzelfde uur borstvoeding zou moeten geven … dan mag je voor een enkel keertje ook best een klein slokje gewoon water geven. Maak je er niet te druk om, daar is het veel te warm voor. Take it easy – keep it cool.
Mayo Clinic Staff: Heath Stroke Symptoms